Um dies zu verstehen, müssen wir in der Entwicklung der Menschheit und in unserer eigenen Entwicklung etwas zurückgehen. Es genügen ein paar tausend Jahre. Alle Bedrohungen erforderten zur Abwehr körperliche Aktivität. Darauf sind die Menschen seit Urzeiten biologisch programmiert. Es gibt einen automatisch ablaufenden Mechanismus, den man Streß nennt. Streß ist nicht wirklich der Bösewicht, als der er heute gilt. Streß bringt unseren Körper auf Leistungsbereitschaft. Die Kampf- oder Fluchtreaktion wird vorbereitet.  Wie man diese körperliche Reaktion dann nutzt, liegt in der eigenen Entscheidung.

Streß ist nur gesundheitsschädlich, weil die körperliche Anstrengung ausbleibt oder diese Kampf- und Fluchtreaktion zu oft durch eigene Überlegungen gestartet wird.  Die Streßreaktion ist wie das Aufwärmen eines Boxers vor dem Kampf, er versetzt seinen Körper in die Lage, den auf ihn zukommenden körperlichen Belastungen gewachsen zu sein.

Der Kampf- oder Fluchtreflex hindert nicht daran, das zu tun, was man als nötig empfindet. Die Fähigkeit sich zu verteidigen wird durch diese körperliche Reaktion sogar besser. Adrenalin dämpft das Schmerzempfinden, man kann mehr Schmerzen ertragen. Die Durchblutung der Hautoberfläche nimmt ab, die Verdauung wird eingestellt, das abgezogenen Blut steht den Muskeln als Energielieferant zur Verfügung. Wunden bluten weniger. Überflüssige Überlegungen werden eingestellt.

Die Entscheidung Kämpfen oder Flüchten aber muß getroffen werden. Dann geht alles wie von selbst. Kämpfen kann auch ein Kampf mit Worten sein. In der Aktion dann empfindet man den Streß und die körperliche Aufregung nicht mehr, es existiert nur noch die Handlung. Um die Entscheidung Kämpfen oder Flüchten kann man sich aber nicht drücken, wer nicht entscheidet, gerät in eine totale Blockade, die mit der Streßreaktion einhergehende Denkblockade überschlägt sich und führt zur totalen Handlungsunfähigkeit. Anzeichen dafür ist der Tunnelblick und die Unfähigkeit, ganze Sätze auszusprechen. Wer jetzt nicht handelt, wird unfähig dazu und zum wehrlosen Opfer.

Verteidigungen aus dem Zaun:

Gegen Schwinger rechts, Fauststoss zum Bauch, Geraden Fauststoss zum Kopf (dabei Unterscheidung ob Zaun offen oder geschlossen, eventuell lässt Angreifer Arm stehen),  Schwinger links, geraden Fauststoss links (2 Möglichkeiten), Tritt zu den Genitalien, Kopfstoss mit Hände wegschlagen, Ringerangriff,

Complete Combat Scenario, Checking The Area

Handbefreiungen      Gegen Schwitzkasten

Gegen Festhalten von vorne und hinten

Gegen Würgen von hinten, Doppelnelson

Hubad Drill gemischt mit Pak Fauststoss Zyklus, mit Körperhaken

Hubad Drill erst Dschat (runterziehen) und weiterleiten oder direkt weiterleiten

Beides klassisch mit zweiter Hand übernehmen oder direkt mit Bong und rotieren

Schrittarbeit: Seitlich ausweichen, Verfolgungsschritt,  Achten laufen

Folgende Übungen können gezeigt werden, werden aber noch nicht geprüft: Schlag und Reaktionstraining am Universaltarget         Grundübung Gleichzeitigkeit             Huen Sao Übungen

Messerangriffe überleben  weiterentwickeltes Stab System

Scooping Drill für Messerabwehr gegen 2 Messer, diagonal oder gleichseitig schaufeln, weiterführen

Seitenwechsel im Kettenfauststoss gegeneinander mit Fischschwanzbewegung

Kettenhandflächenstoss mit Verfolgungsschritt wird abgewehrt

Kettenhandflächenstoss wird zu Dschat (Schockhand - nach unten drücken)

Abwehr von Körperhaken aus Lat Sao oder Hubad

Blickkontakt, einfache Deesakalation,

Abwehr von 2 Fauststössen hintereinander (unten) 

Würgen von hinten als „sanfte“ Technik 

Schlag und Reaktionstraining am Universaltarget: 

Handtechniken:
Fauststoss oder Handfläche          Schwinger mit offener Hand, Haken          Uppercut mit Handfläche oder Ellbogen             Handkantenschläge oder Hammerfaust innen und aussen,           Ellbogen von oben nach unten direkt          Ellbogen von oben nach unten als Wechsel Bong zu Tan 

Beintechniken:           Kniestoss             Frontkick mit der Ferse         Frontkick mit Schuhspitze bzw Ballen
Rundkick mit Schuhspitze bzw. Ballen                            Tiefschlag      Lowkick         Hoher Rundkick       Rückwärtskick      Seitkick       Kicks aus dem Liegen

Kombinationen:
Kettenfauststoss (Handflächenstösse), Kopfstoss, Ellbogen, Knie           

Gedrehte Rückhand, Tiefschlag, Tritt
Extras: Nach hinten Ausweichen

Angriff mit linkem Fauststoss Ellbogen tief abwehren

Adlerkralle                    Dan Chi = einarmiges Chi Sao     

Kombination hoch tief aus diagonalem Kontakt,  übernehmen Tiefschlag, wieder hoch und Lap und Fak (immer auch Hammerfaust möglich), von vorne (nur möglich wenn Gegner wenig gewendet)

Drill Lap, Aufwärtsellbogen, Hammerfaust oder Adlerkralle weil Hand oben

Doppelschlag gegen ungedeckte Bedrohung

Long Range Entry Angriffskombinationen

Angriff mit Tritt und Pak Handflächenstoss, nach dem Tritt geschlossene Beinkontrolle, Genitalien abgewendet, als Drill mit wechselnder Auslage üben

1.Trifft, weiter mit Folgetechniken

2.Angreifer hält fest, weiter mit freier Hand oben drüber und Bong

3.Angreifer wehrt nach unten ab, oben drüber schlagen

4.Angreifer hält fest und drückt gegen Bong, dann Innenlap - Da

5.Angreifer hält fest und ich komme mit Bong an den Ellbogen, drückt dagegen dann mit Noybong nachgeben, Konter

6.Angreifer konntert mit Pak Da, von vorne

7.Angreifer wehrt von innen ab, Dschat und Da

8.Angreifer hat Arm zu stark, dann Lap (greifen und ziehen) und Innenhandkante oder Lap mit beiden Händen und Beinangriff oder Aufwärtsellbogen

9.Angreifer zu stark, drückt dagegen, unten durch

10.Angreifer zu stark, drückt dagegen, macht Schwinger, zwei Abwehren

11.Angreifer in kurzer Doppeldeckung, Kontrolle mit Lan Sao (Riegelarm )und Tiefschlag oder Beintechnik, oder Lap und Beintechnik

12.Angreifer bleibt stehen und schlägt

13.Angreifer versucht Tritt

14.Angreifer weicht aus

15.Angreifer weicht aus und schlägt

16.Angreifer wehrt mit Pak ab, dann macht Pak Hand direkt Handflächenstoss

17.Angreifer wehrt mit Pak ab, dann  Pak Hand unten durch mit eigenen Arm kreuzen und Biu Fak (gerader Handkantenschlag)

18.Angreifer wehrt mit Pak ab, dann unten durch mit Handkantenschlag, wird abgewehrt mit Druck auf Bong, weiter mit Lap (greifen und ziehen) und Fak (Handkantenschlag) und Schlag mit der Hand, die gegriffen hat

19.Eher selten: Angreifer wehrt mit Pak ab, dann unten durch mit Handkantenschlag, wird abgewehrt mit Druck auf Tan, dann weiterleiten und ziehen, und Handflächenstoss auf Innenpak

20.Angreifer gross mit hoher Deckung: Diagonaler Augenstich als Finte, Pak und Tiefschlag, hoch zu Fak oder Hammerfaust

Grundsätzlich: hat der Angreifer den Kopf eingezogen, immer Angriff auf die Augen, wegdrücken, schlagen. Statt Lap und Fak auch  Lap und Adlerkralle bei grösseren Gegnern

1. Fak Sao Drill: Diagonaler Lap (Greifen und ziehen), Angriff auf Innenpak, Konter mit Pak-Fak, Konter Dschat Da, Abwehr, weiter mit Lap Fak, von vorne.         Oder Drill für Innenpak und Lap Sao, Fak Sao    direkt aus diagonalem Lap und Handflächenstoss auf Innenpak: rechts schlagen, rechts schlagen, links schlagen oder umgekehrt.

Verteidigungen aus dem Zaun

Abwehr von 3. SG Angriff

Abwehr von Schwinger, Cross, Haken oder Uppercut (auf Daumen aufpassen!) aus Lat Sao, Motto rein oder raus, Angreifer dabei ernsthaft mit Boxhandschuhen

Drei Fortsetzungen der Schwingerabwehr: Klassische, oder Angreifer drückt durch, oder Angreifer macht Huen Sao und Tiefschlag

Klassische Nuk Sao Übung für Gleichzeitigkeit zeigen, realistische Varianten 

Fesselung mit beide Arme greifen, Clinch, hinten kreuzen

Drill für Schwingerabwehr nach Aussenkontrolle

Optional: Combat Kickboxen mit Notblock

Verteidigung aus dem Zaun, Messerangriffe überleben, Long Range Entry- Angriff

Formtraining: Cham Kiu

Ellbogen-Hubad,  

Drill: Lap – Aufwärtsellbogen – Fak - Da,  

Gedrehte Angriffe mit Arm, 

Ellbogen und Drill dafür; 

Kniestoss und Abwehr, Drill

Fussfeger und Drill dafür, 

Gegen Gouliotine –Choke, 

Man wird geworfen - Fortsetzung,

Man wirft den Gegner – Fortsetzung,

Verteidigung am Boden gegen stehenden Angreifer, als Übung für Vollkontakt Angriff mit Stöcken  

Gegen seitlichen Clinch mit eingeklemmten Arm,  

Poon-Sao– Einfache Angriffe & Abwehren,  

4 Ellbogen aus Poon Sao;

Poon Sao  4 Varianten der Position: rechts, links, innen, aussen

4 Varianten der Impulsgabe: A und B Angriff auf Bong Sao, A und B Angriff auf Jam, A Angriff auf Bong und Jam, B Angriff auf Bong und Jam

Arm wegnehmen um den Vorwärtsdruck zu prüfen

Gegen hohen Handflächenstoss auf Jam hinter den Ellbogen rutschen und Gegenangriff

Hinter den Bong rutschen und Handflächenstoss hoch, dann Abwehr auch hinter den Handflächenstoss rutschen und gleicher Gegenangriff.

A Hinter den Bong rutschen und Handflächenstoss tief, B dann Abwehr Jam und Lan Wendung, (Als Variante A weiteren Angriff mit Ellbogen, wird mit Noy bong weitergeleitet) (2.Variante B drückt bei Jam nach unten, dann Huen und nächster Angriff), B weiter mit Pak und Da, Da auf Richtung Tan, A Abwehr Tan und Da, B Abwehr Bong

A Hinter den Bong rutschen und Handflächenstoss auf Kao Sao hoch, B Abwehr Kao und Bong, B weiter mit rotieren und Pak Da Richtung Tan, A Lap und Da, dann 3. SG

Nach gleichseitigem Bong als Ausgangsstellung Lap Da Zyklus, Erst mit treffen lassen, dann mit Abwehr

Nach gleichseitigem Bong als Ausgangsstellung Lap Da und Lap Da, Abwehr Bong bei leichtem Zug - oder Innenpak oder diagonale Abwehr bei sehr starkem Zug

Aus Poon Sao A macht Kam Na Sao, gleichseitigen Zug mit beiden Händen, Abwehr Huen und Bong. Dieser Angriff ist sehr schwer und wird vom Ausbilder gemacht, nur die Abwehr muss beherrscht werden.

Der Schredder

Poon Sao: begleitender Tan mit Gewichtsverlagerung, aggressiver Bong gegen sehr zentralen Angriff, verkürzter Umfak auch nur mit Handgelenk

Bong Sao Übung als Drill

Schwingerabwehr aus Poon                    

Abwehr von Pak, Fauststoss (Da), wird mit Tandruck blockiert, noch mal Pak und Da

Es gibt 4 Möglichkeiten: mit diagonalem Bong, weiter mit Lap (greifen und ziehen) und Fak (Handkantenschlag)  oder Innenfaustsstoss, wenn der blockiert wird wieder Lap und Fak    oder Tan rechts oder Tan links, oder mit Innenpak

Schrittarbeit Stufe 2

Wurfabwehr im Stehen – Antigrappling

Es gibt hier keine speziellen Techniken, es handelt sich um die Anwendung von Chi Sao und Schredder,   Abwehr des Wurfes der Messerabwehr, Sprawl, Gegenwerfen, Kiehebel oder Drübersteigen gegen Hüftwurf, Rausgehen gegen Wurf mit Schwitzkasten Gam Gerk gegen Bein heben, gegen Beinheber am Fuss , gegen gebeugten Gegner mit Körperkontakt Bein einhaken. Einen stehenden Gegner aus dem Liegen werfen.

Verteidigung am Boden gegen einen stehenden Angreifer, Vorübung mit Stöcken und Handschuhen

Verteidigungen aus dem Zaun mit Helm, falls das noch nicht geübt wurde

Optional klassisches Antigrappling (Chi Gerk) am Boden, Angreifer mit Helm

Chi Sao

Es greift immer A an, Abschluss oft mit 3 Treffern, dann zurück in Startposition mit Partnerwechsel

Drill 1 bis 7 haben als Startpunkt A in Bong und B in Fauststoss (Handfläche)

Drill 1    Zählweise 8 Techniken  Angriff auf hohen Bong / 1 B unten durch mit Bui Fak und Lap Fak / 2 Bong und Dschan Sao mit Ausfallschritt / 3 Noy Bong, verknoten, fesseln / 4 Fak mit Bong Arm / 5 Pak und Kwai Chang / 6 Ausklappen / 7 Biu Fak unten durch wird mit Bong abgewehrt / 8 Rotieren

Drill 2    Zählweise 8 Angriff auf hohen Tan / 1 Unten durch und Lap Fak / 2 Biu unten durch wird abgewehrt mit Doppeldeckung / 3 Kontrolle und unten durch / 4 zurück zu Wu Sao / 5 auf Bong schubsen, befreien, Innenhandkante mit Schritt / 6 A Schwinger / 7 Abwehren, rotieren / 8 A rotiert

Drill 3   ZW 8 Angriff auf hohen Tan, A hat den Kopf eingezogen / 1 unten durch und Lap Fak / 2 Tiefschlag / 3 Hammerfaust oder Handfläche / 4 Noy Bong und Haken / 5 Haken / 6 Hakenhand rutscht und drückt A auf Bong /  A rotiert

Drill 4    ZW 6 Angriff mit Innenpak und Fak / 1 Biu Fak trifft und drückt durch / 2 Noy Bong und Haken / 3 Haken / 4 A Schwinger / 5 Abwehr und rotieren / 6 A rotiert

Drill 5    ZW 5 Angriff mit Fauststoss aussen / 1 Noy Bong und Fak / 2 Entknoten und Fak / 3 Pak Kontrolle und Fak oder Hammer / 4 Pak Hand greift und A auf Bong drücken,  Da auf diesen Arm / 5 Rotieren

Drill 6    ZW 7 / 1 Angriff mit Lap und Fak, A hält die Hand fest / 2 Abwehr mit Kwan und Gegenfesselung / 3 Hammerfaust / 4 Hammerf / 5 Hamerf / Hochführen und auf Bong drücken, Fauststoss auf diesen Arm / rotieren

Drill 7   ZW 6 Angriff mit Wu Sao Fesselung, Wu ist sichtbar / 1 Abwehr Kwan / 2 Faltender Ellbogen / 3 Pak Fak / 4 Pak Fak / 5 b mit Hand greifen, rüber, hoch auf Bong und Fauststoss auf diesen Arm / 6 A rotiert

Drill 8 bis 10 haben als Startpunkt diagonale Biu Fak gegeneinander

Drill 8   ZW 4 Pak und Tiefschlag Konter / 1 wird abgewehrt mit Schere / 2 Pak Fak / 3 Pak Fak / 4 rüber und hoch führen, loslassen

Drill 9  ZW 5 Pak und Tiefschlag Konter Konter / 1 Tiefschlag / 2 Schere wird mit Pak innen und Fak abgewehrt, Treffer durchdrücken / 3 Noy Bong und Haken / 4 Haken / 5 rutschen, hochheben, diagonaler Kontakt

Drill 10   ZW 6 Pak und Tiefschlag Dreifachkonter / 1 Tiefschlag / 2 Schere und Pak Fak / 3 Umfak durchdrücken / 4 Noy Bong und Haken / 5 Haken / 6 rutschen, hochführen, diagonaler Kontakt

Verteidigung aus dem Zaun, Messerangriffe überleben, Long Range Entry- Angriff

Formtraining: Wiederholung

Faltender Ellbogen und Abwehr

Gegen Lap und Fak aus Poon Sao unten durch und Bong

Harmonious Spring Drill

Trittabwehr mit Stopptritt bevorzugt

Trittabwehr mit Schienbein und Doppeldeckung

Fintierte Tritte     Angreifer lässt Bein oben

Gleichgewicht wird verloren

Trittabwehr weich aufnehmen mit Kontertritt

Trittabwehr mit Pak-Gerk

Trittabwehr mit Scherengaan

Trittabwehr mit Vorgehen wie Schwingerabwehr

Trittabwehr mit Zurückweichen

Trittabwehr gegen gedrehten Kick

Trittabwehr gegen Dropkick

Trittabwehr gegen Seitkick

Fussfegerdrill mit Kontertritt

Bein fangen

Bein wird gefangen

2. Sektion Chi Sao

Hebelkette, Hebel gegen hohen Bong Sao

Kampf gegen mehrere, Aussentechniken

Mit Schrittarbeit Kreuzschritt im Kreis

Zwei Pärchen, Angreifer von aussen

Drill Gegen Festhalten oder Würgen von Hinten

Im Lat-Sao Angreifer unsichtbar von hinten

Verteidigung im Liegen, Aufstehen gegen mehrere

Zwei Personen halten fest

Zwei Personen halten fest, Dritter greift an

In der Ecke ohne Schrittarbeit: Boxen und Tiefschläge

Angreifer versuchen zu werfen

Dritte Sektion Chi Sao

Gegen ungedeckte Bedrohung -Drehen, Würgen, Kopfzugwurf, Beingreiferwurf

Gegen Bedrohung mit Deckung pararell

Gegen Bedrohung mit Deckung rechts vorne, links vorne

Gegen Schwinger, rechts, links

Gegen geraden Fauststoss rechts, links

Gegen tiefen Fauststoss, rechts, links

Hebelkette mit Wurf

Kipphandhebel (Turbo), zum Abführen und als Wurf, als Kontrolle am Boden

Die Ziege mit den Beinen reiten nach Hebel als Vorbereitung für Abführgriff

Gegen alle Arten von Tritten

Nach an der Brust greifen

Einen Sitzenden Abführen, Variante diagonal Arm fesseln

Abführen mit Gegner über den Rücken legen

Vor dem Loslassen schlagen, wenn Kontrolle nicht möglich, dann auch schlagen.

Verteidigung aus dem Zaun, Messerangriffe überleben, Long Range Entry- Angriff

Formtraining: Wiederholung,

Biu Tze Form

Vierte Sektion Chi Sao 

Verteidigung mit einem Arm

Schrittarbeit: Achten laufen,

Schrittarbeit Stufe 2 Kreuzschritt

Grosse Wiederholung          

1. Scooping Drill mit Messer Pakalgriff (Eispickel)

Palmstick

SV im Sitzen

Psychotraining

Möglichkeiten gegen Faustfeuerwaffe

Möglichkeiten gegen Gewehr mit Bajonett

Möglichkeiten gegen Langstock